Dankbaarheid

Vandaag kan ik niets anders zeggen dan dat mijn 1-woord gevoel ´Dankbaar´ is. Elke ochtend probeer ik bij het wakker worden mijn gevoel, of wat er op komt, in één woord te omschrijven, als inspiratie of beginpunt van mijn Morning Pages.

Dankbaarheid, wat had ik een hekel aan dat woord. Zelfs in cursussen ben ik over de betekenis van het woord in discussie gegaan, omdat het bij mij nooit positief aanvoelde, maar altijd weerstand opriep.

Dankbaar

Dankbaarheid klinkt, klonk, in mijn oren altijd als iets wat je overkomt. Dankbaar, erkentelijkheid. Iets dat gebeurt en waar je blij mee bent zonder dat je daar zelf enige moeite voor hoeft te doen. En dat laatste gedeelte, daar gingen mijn nekharen van overeind staan.

Toch erkentelijk

Ik ben blij, tevreden, ja, gelukkig met heel veel aspecten in mijn leven. Maar daar heb ik verdorie wél zélf voor gezorgd. Daar heb ík voor gewerkt, aan gebouwd en voor losgelaten. Dat is me niet zomaar overkomen. Daar ben ik eerder trots op, dan dat ik hier een woord aan koppel dat voor mij het gevoel van afhankelijkheid opriep. Een bijsmaak van passiviteit gaf het me altijd.

Tot deze week. de laatste dagen ben ik omringd door onwijs positieve personen. Mensen die authentiek zijn, met oprechte interesse en goede bedoelingen voor elkaar. De jongste is twee jaar. En zelf ben ik een van de oudsten. De sfeer, de vibe , de gevoelens die deze spontaan gevormde groep uitstraalt en oproept zijn geweldig.

En ineens voelde ik het.
Dankbaarheid.
Ik ben dankbaar.

De kracht van dankbaarheid

Misschien denk je nu: ´Bedankt voor het delen Pamela, maar wat moet ik met die dankbaarheid? ´.
Nouhouhou… je dankbaar voelen kun je gebruiken als een krachtige tool voor je gezondheid. De gezondheid van je lichaam en je mind. 

Waarom zou je je dankbaar willen voelen?

Als je je dankbaar voelt, dan richt je je namelijk op wat je al hebt. Je bent erkentelijk voor wat je hebt, niet op wat je (nog) niet hebt.  Dat maakt je tevreden met wat er op dit moment is.
Voordeel daarvan is dat je je minder materialistisch opstelt. Dat geeft al rust. En ruimte in je huis ? Door dankbaar te zijn, maak je je minder druk om de lat die je voor jezelf (te hoog) legt. Wat stress vermindert. Wat je gelukkiger maakt! Je piekert minder, slaapt beter (luister maar eens hoe vaak dankbaarheid in de Yoga Nidra voorbij komt), waardoor je zelf krachtiger en veerkrachtiger wordt. 

Dankbaarheid oefenen

Misschien denk je dan nu ondertussen:” Heel fijn dat je dit deelt, Pamela, maar hoe word ik dan dankbaar?”
Goed punt, want het is niet iets wat zo even aan komt vliegen. En het vervaagt ook nog eens, als je er niets mee doet.
Dankbaar zijn kun je dus oefenen, om te zorgen dat je niet vergeet om dankbaar te zijn. 

Hoe kun je je dankbaar voelen?

Je dankbaarheid oefenen is een mooie tool om te zorgen dat je je jezelf niet verliest in de huidige prestatiemaatschappij.
Allright, praktisch dan:

– Herinner je jezelf aan de dankbaarheid. In je dagboek, je journal, tijdens je morning pages.

– Behalve mooie lijstjes voor jezelf, is het heel goed om je dankbaarheid te uiten. Bedank iemand eens bewust. Zeg hardop dat je dankbaar bent. De ´dankjewel´ is een automatische beleefdheidsvorm, maar zeg het ook eens bewust, voel de woorden die je uitspreekt.

– Bewuste woorden kunnen je ook helpen. Positieve zinnen en gedachten helpen je mindset én je lichaam. Affirmaties dus. Wat voorbeelden van affirmaties voor / over dankbaarheid:

Dankbaarheidsaffirmaties

• Ik ben blij en dankbaar voor alles wat ik heb en dagelijks ontvang.
• Elke dag word ik in alle opzichten beter en beter.
• Ik ben dankbaar voor alles, het goede en het slechte, omdat het me gemaakt heeft.
• Ik vertrouw erop dat wat voor mij bedoeld is, al van mij is, ongeacht hoe en wanneer het van mij is.
• Ik ben dankbaar voor wat ik heb, en verheug me op wat nog gaat komen.
• Ik ben dankbaar voor het dak boven mijn hoofd
  • de mensen om me heen
  • mijn gezondheid
  • mijn familie
  • mijn vrienden
  • mijn supersnelle internetverbinding
  • …. and so on…
  • een beetje speelsheid en creativiteit mag best, je praat toch tegen jezelf!

Affirmaties gebruiken

Ben je er nog? Dan denk je nu waarschijnlijk: `Uh, maar wanneer zeg ik al die positiviteit dan tegen mezelf?´. 

Nou, bij de yin yoga gebruiken we heel vaak affirmaties. Omdat je dan even in alle rust alleen bent met jezelf en je gedachten. Je blijft wat langer in een houding, waardoor je de tijd kunt nemen om te voelen wat je denkt. Of om jezelf eens even lief toe te spreken, zonder weg te rennen naar de dagelijkse klussen. 

Klaar voor de eerste yinpose, maar ineens klopt ze op je schouder…Toos inspiratieloos.
Aan het begin van (bijna) elke yin yoga les geef ik je wat ideetjes van positieve zinnen of een thema die je verder kunt invullen voor jezelf .

Dat mag, maar hoeft niet. Je vult zelf je gedachten en benadering in.
Dat je erbij bent tijdens de online yin yoga, daar ben ik dan dankbaar voor. 

Vertel, sta jij weleens stil bij dankbaarheid?

?